Sadržaj
Pronalaženje savršenog balansa između posla i oporavka
Možete li raditi dok ste na rehabilitaciji?
Kako otići na rehabilitaciju i zadržati posao
Razumijevanje ravnoteže između posla i života u oporavku
Preporučene strategije za balansiranje posla i oporavka
Trikovi zanata: Praktični savjeti za uspjeh
Rad u oblasti oporavka od ovisnosti
Oporavak može izgledati kao beskrajna staza; kraj se čini daleko i teško dostižan.
Oporavak se sastoji od mnogih koraka, a potrebni su duži periodi apstinencije prije nego što se počnu vidjeti rezultati. Povratak na posao nije samo važan korak u apstinenciji, već, u stvari, može ubrzati sam proces oporavka.
Organizacija Putevi oporavka je podržala mnoge pacijente u pronalaženju prave ravnoteže između posla i života u oporavku. Vođeni svojim iskustvom u ovoj oblasti, pročitajte zašto naš tim vjeruje da rad tokom procesa oporavka nije prepreka, već podrška u održavanju apstinencije i ostanku na putu oporavka.
Pronalaženje savršenog balansa između posla i oporavka je moguće
Rad i zadržavanje posla predstavljaju ogromne korake u procesu oporavka. Iznenađujuće, čekanje s povratkom na posao može zapravo usporiti oporavak. Prema podacima Asocijacije za zloupotrebu supstanci i mentalno zdravlje (eng. Substance Abuse and Mental Health Services Association), skoro deset miliona ljudi sa poremećajima nastalim uslijed upotrebe supstanci rade puno radno vrijeme.
Dugotrajan prekid rada može dovesti do depresije i lošijeg fizičkog zdravlja. Više od toga da drugima dokažete kako ste odgovorna osoba koja može promijeniti svoj život, održavanje posla tokom oporavka dokaz je vama samima da ste sposobni, vrijedni poštovanja i da možete uspjeti.
Možete li raditi dok ste na rehabilitaciji?
Mnoge osobe koje se suočavaji sa problemom ovisnosti, a koje žele da se oporave, izbjegavaju odlazak na rehabilitaciju zbog straha da neće moći raditi tokom procesa oporavka.
Međutim, rad tokom rehabilitacije zapravo je čest dio procesa oporavka. Nakon što prođete kroz program i primijetite koliko se vaš odnos prema alkoholu ili drugim supstancama značajno promijenio, počet ćete se pitati: jesam li sada spreman vratiti se na posao?
Srećom, mnogi rehabilitacijski centri nude intenzivne ambulantne programe koji omogućavaju pacijentima da nastave raditi dok istovremeno primaju pomoć za poremećaje nastale uslijed upotrebe supstanci.
Kako otići na rehabilitaciju i zadržati posao
Kada osoba postane svjesna svoje bolesti i donese ispravnu odluku da započne rehabilitaciju, jedna od njenih briga može biti kako će odlazak u rehabilitacijski centar uticati na njen posao.
Srećom, postoje savezni zakoni i politike koje štite prava osoba koje se bore s ovisnošću i raznim mentalnim bolestima. Zakon o porodičnom i medicinskom odsustvu (eng. Family and Medical Leave Act – FMLA) štiti određene zaposlene od gubitka posla ako uzmu odsustvo iz definisanih medicinskih razloga.
Intenzivni ambulantni program (eng. intensive outpatient program – IOP), poput onog koji nude rehabilitacijski centri organizacije Putevi oporavka, odličan je izbor za one koji žele nastaviti raditi dok su na rehabilitaciji. Pacijenti tako nastavljaju svoj put oporavka, a pritom zadržavaju posao i obavljaju svakodnevne životne obaveze.
Ravnoteža između posla i života
Istovremeno balansirati posao i oporavak je pravi izazov. Nakon što završite s poslom svaki dan, baš kao i svi drugi, zaslužujete malo vremena za sebe. Ovo vrijeme trebalo bi biti posvećeno aktivnostima koje su u skladu s oporavkom, a koje vam pomažu da se opustite i oslobodite stresa s posla. Poznata poslovica „Samo rad, a nimalo zabave“ zaista je tačna. Loša ravnoteža između posla i privatnog života negativno utiče na vaše zdravlje i napredak u oporavku.
Preporučene strategije za balansiranje posla i oporavka:
- Provodite kvalitetno vrijeme s porodicom i prijateljima
Okružite se ljudima uz koje se osjećate najbolje i koji vas podržavaju. - Posvetite se hobiju koji volite
Kada izdvojite vrijeme za aktivnosti koje vas ispunjavaju, vaše tijelo oslobađa endorfine, takozvane „hormone sreće“. - Obnovite tijelo i um kroz fizičku aktivnost
Osmislite rutinu vježbanja koja vam prija i držite je se.
Oporavak na radnom mjestu
Povratkom u radno okruženje javlja se novi osjećaj pripadnosti i svrhe, što ima izuzetno pozitivan uticaj na oporavak od ovisnosti. Upotreba supstanci često dovodi do izolacije od članova porodice i prijatelja. Kada započne proces detoksikacije i pacijenti više nisu okupirani stalnim nezdravim mislima, prirodna potreba za odnosima i povezanošću ponovno dolazi do izražaja. Povratak na posao zadovoljava upravo tu potrebu.
Osjećaj da pripadate nekoj društvenoj mreži daje snagu, te osjećaj da vas drugi trebaju daje vašem danu smisao i pravac.
Uživanje u alkoholu ili drogama tada biva zamijenjeno dugotrajnijim i ispunjavajućim osjećajem pripadnosti i korisnosti.
Trikovi zanata: Praktični savjeti za uspjeh
Kada napravite veliki korak i vratite se na posao, mudro je uključiti dobre prakse iz procesa oporavka u svoje radno okruženje.
- Ostanite organizovani
Možda nikada niste pravili liste, ali sada je pametno da počnete planirati i raspoređivati svoj dan. Pisanje dnevnih zadataka i određivanje prioriteta pomoći će vam da izbjegnete osjećaj preopterećenosti kada se obaveze nagomilaju. - Eliminišite ometanja
Zadnje što vaš šef želi vidjeti su zaposleni koji su zaokupljeni telefonima dok posao čeka. Toliko toga se dešava oko vas da morate svjesno odlučiti da se fokusirate. Mobilni telefoni su posebno veliki izvor ometanja na poslu; razmislite o tome da ga isključite ili sklonite iz vidokruga dok ste na radnom mjestu. - Pravite pauze
Tokom dugog radnog dana, kratke pauze su važne kako biste osvježili um. Te kratke pauze pomoći će vam da se lakše prilagodite povratku na posao. Iako želite pokazati svoju radnu etiku, nemojte preskakati planirane pauze. Iskoristite priliku za kratki predah i razbistrite misli. Već ste prešli dug put; bilo bi šteta vratiti se unazad zbog stresa. - Redovno komunicirajte
Održavajte otvorenu komunikaciju sa svojim šefom. Možda će vaš radni raspored tokom oporavka zahtijevati prilagođavanje. Važno je da budete iskreni u vezi sa trenutnim okolnostima kako biste zajedno mogli osmisliti plan koji će odgovarati objema stranama. Zapamtite: oporavak je cilj, i sve što može olakšati obavljanje posla tokom ovog perioda treba primjeniti.
Rad u oblasti oporavka od ovisnosti
Oblast liječenja ovisnosti je jedinstveno, jer mnogi terapeuti i savjetnici su i sami prošli kroz oporavak. Nije slučajno što čak 37% savjetnika za ovisnost ima lično iskustvo sa onim čime se sada profesionalno bave.
U oblasti oporavka od ovisnosti postoji mnogo različitih karijernih mogućnosti, uključujući socijalne radnike, savjetnike za zapošljavanje i pedagoške savjetnike.
Osobe koje su se oporavile od ovisnosti često postaju odlični savjetnici i to iz nekoliko razloga:
- Empatija
Oni ne pokazuju empatiju prema „knjiškoj definiciji“ poremećaja, već se poistovjećuju sa stvarnim ljudskim iskustvom koji se krije iza njega. Njihova životna priča je njihova najveća snaga. - Vjerodostojnost
Pacijenti se osjećaju prihvaćeno i shvaćeno, i mogu im vjerovati. Vide ih kao dokaz da je uspješan oporavak moguć. - Tolerancija
Savjetnici za poremećaje nastale uslijed upotreba supstanci moraju razviti visoku otpornost na stres zbog prirode svog posla. Osobe koje su prošle kroz ovisnost već posjeduju taj nivo izdržljivosti.
Postoji poseban osjećaj ispunjenja kod savjetnika koji podržavaju druge u borbi sa istim izazovima koje su i sami savladali, te ih vode sigurnim putem ka oporavku.
Priprema za uspjeh
Povratak na radno mjesto predstavlja i zdrav i neophodan korak u procesu oporavka. Ipak, može djelovati zastrašujuće i izazvati osjećaj nesigurnosti. Rehabilitacijski centri poput onih od organizacije Putevi oporavka mogu vas u potpunosti voditi i podržati tokom ovog dijela vašeg puta.
Naš cilj je da vam pružimo snagu i podršku kako biste očuvali stabilnost i ravnotežu između posla i privatnog života u oporavku.
Kontaktirajte nas, 24/7, da saznate više o našim uslugama i kako započeti svoj oporavak.
Izvori članka:
[1] www.samhsa.gov
[2] www.dol.gov
Izvor: https://www.avenuesrecovery.com/understanding-addiction/drug-rehab/work-life-balance-recovery/#sources